Kolik vlasů je normální ztratit?
Představ si – denně vypadne 50 až 100 vlasů, a je to naprosto normální. Vlas má svůj životní cyklus: roste, odpočívá a pak vypadne, aby uvolnil místo novému.
Ale pokud si všimneš, že:
- je vlasů v hřebenu najednou mnohem víc než obvykle,
- zůstávají ti na polštáři, ve vaně nebo na oblečení v malých chuchvalcích,
- řídnou ti kouty, pěšinka nebo celkově objem,
… pak už to může být signál, že se něco děje. A to je právě ten moment, kdy je dobré se zastavit a zamyslet, co ti tělo říká.
Proč nám vlastně začnou vlasy padat víc než obvykle?
Padání vlasů má spoustu důvodů – někdy je to jedna věc, jindy kombinace více faktorů. Tady je pár těch nejčastějších:
1.Stres
Dlouhodobý stres (i ten tichý vnitřní, co nikdo nevidí) dokáže pěkně zamávat s celým tělem. A vlasy jsou jedním z prvních míst, kde se to projeví. V těle se uvolňuje kortizol, který ovlivňuje krevní oběh a hormony – a šup, vlasové kořínky nemají ideální podmínky.
2.Hormony
Těhotenství, porod, kojení, vysazení antikoncepce, menopauza… To všechno jsou hormonální bouře, které ovlivňují i vlasy. Třeba po porodu spousta žen zažívá náhlý výpadek vlasů – a i když je to děsivé, je to často dočasné.
3.Životní styl
Tělo bere vlasy jako „bonus“. Když mu chybí důležité živiny, šetří na vlasech jako první. Máš málo železa, zinku, vitamínu D, B12 nebo bílkovin? Vlasy to poznají.
Spánek a pohyb? Taky důležité. Když nespíš, tělo nestíhá regenerovat. A když se nehýbeš, nemáš dostatečný krevní oběh – a vlasy tak nedostávají výživu, kterou potřebují.
4.Nemoci a léky
Padání vlasů může být vedlejší efekt některých nemocí (např. problémy se štítnou žlázou, autoimunitní onemocnění, cukrovka) nebo důsledek některých léků – třeba antidepresiv, hormonální léčby nebo chemoterapie.
Pokud máš podezření, že za tím může být něco vážnějšího, fakt doporučuju nehrát si na hrdinku a jít k doktorovi.
A co pomáhá?
Teď to nejdůležitější – co se s tím dá dělat. A rovnou říkám, není to kouzelný šampon za 800 Kč. Spíš komplexní péče zevnitř i zvenku.
1.Zaměř se na jídlo
- Železo: červené maso, špenát, luštěniny
- Zinek: dýňová semínka, ořechy, vejce
- Vitamín D: slunce nebo doplňky (v Česku ho máme často málo!)
- B-komplex: celozrnné obiloviny, vejce, listová zelenina
- Bílkoviny: ryby, luštěniny, tofu, vejce
Pokud si nejsi jistá, můžeš si nechat udělat krevní testy a doplnit jen to, co opravdu chybí.
2.Minimalizuj stres
Neříkám „buď úplně v klidu“ – to se v dnešním světě moc nedá. Ale i pár minut denně vědomého dýchání, krátká procházka bez mobilu nebo horká vana můžou udělat víc, než si myslíš.
3.Opatrně s úpravami vlasů
- Žádné stahování do pevných copů nebo drdolů každý den.
- Nežehlit, nefénovat na maximum.
- Nepřehánět to s barvami, odbarvováním a stylingem.
- Vybírej šampony bez sulfátů a silikonů, které vlasy zbytečně nezatěžují.
4.Doplňky stravy
Dobrými pomocníky bývají doplňky s biotinem, křemíkem, zinkem, kolagenem nebo komplexní „vitamíny na vlasy“. Ale bacha – žádný zázrak na počkání. Výsledky se ukazují klidně až po 2–3 měsících.
5.Masáže pokožky hlavy
Zní to jako drobnost, ale pravidelná masáž (klidně i při mytí) zlepší prokrvení a pomůže růstu vlasů. A ještě si u toho hezky odpočineš.
Vlasy vypadávají. Všem. Někdy víc, někdy míň. Důležité je pozorovat, co je u tebe normální – a když to najednou vypadá jinak, věnovat tomu pozornost.
Ale nepanikařit. Vlasy nejsou jen vizitka krásy, jsou i zrcadlem našeho zdraví. Když se o sebe začneš starat uvnitř, dřív nebo později se to ukáže i navenek.
A pamatuj – vypadávání vlasů tě nedefinuje. Jsi krásná tak jako tak.
