Miluju podzim a těším se na něj jako malá holka. Miluju ty barevné listy, podzimní sluníčko a procházky v přírodě. A miluji i to, jak se podzim stočí do té své horší poloviny, kdy nastane ještě chladněji a sluníčko vystřídá déšť a mlhy. Ta podzimní melancholie je přesně pro mě.
Vím ale, že ne každý to má stejně jako já a na spoustu lidí sedne na podzim splín a depka z chladna a tmy.
Tady je mých 10 tipů, jak si na podzim pomoci k lepší náladě:
1.Choďte na procházky
Víte, že pohled na barevné listí a vůně podzimního lesa mají uklidňující účinky na lidskou mysl? Choďte tedy co nejvíc ven a vnímejte krásu podzimu. I v dešti je na světě krásně, jen je potřeba si to občas připomenout.
2.Vyhledávejte denní světlo
Pokud vás nebere podzimní listí a příroda, běžte ven cíleně za světlem. Na podzim je slunečního svitu a denního světla málo a tak je každá chvilku venku vítaná. Uvidíte, že vám to zvedne náladu.
3.Fyzická aktivita
Protažení těla je vhodné v jakýkoliv čas a ten podzim není výjimkou. Hýbejte se a dělejte sport, který vás baví. Pohyb vám pomůže zmírnit stres, podpoří dobrý spánek a pomůže vám udržovat energii.
4.Udělejte si to doma hezké
Jak nastávají podzimní dlouhé večery, trávíme více času doma. Je to tedy ideální příležitost si to doma pěkně zútulnit. Světlo svíček, deky, polštáře, teplé barvy a vůně jako skořice nebo vanilka, to je ideální pro dlouhé večery strávené doma s rodinou nebo přáteli.
5.Udržujte kontakty s ostatními
Někdo se může s příchodem chladného počasí a trávení více času doma cítit osamělý a izolovaný. Je proto důležité udržovat kontakty s rodinou, přáteli a známými. Pravidelně se setkávejte, naživo nebo online, podle toho, jak máte čas. Pomůže vám to zmírnit pocit osamělosti a zlepší náladu.
6.Pečujte o sebe
Podzim je ideální čas k péči a starosti o sebe. Dopřejte si teplou koupel při svíčkách, masáž nebo saunu. Odpočívejte a relaxujte. Medituje a zklidněte svoji mysl. Čekají nás vánoční shony, tak načerpejte energii.
7.Naučte se něco nového
Podzim je ideální čas na to, začít s nějakou novou aktivitou, nějakým novým koníčkem. Najděte si něco nového, co vás bude bavit, přečtěte si novou knihu, začněte si psát deník, upleťte si svetr. Dělejte cokoliv, co vás baví.
8.Nezapomínejte jíst zdravě
Ačkoliv chladnější počasí vybízí ke konzumaci těžších pokrmů a sladkých jídel, nezapomínejte na ovoce, zeleninu a zdravou stravu. Také zvyšte přísun vitamínů, abyste podpořili svoji imunitu. Nemoc nikomu na dobré náladě nepřidá.
9.Choďte včas spát
Tak jako se na podzim ukládá ke spánku příroda, je i člověk naprogramovaný na zpomalení. Více odpočívejte a spěte. Pravidelný spánkový režim vám pomůže cítit se dobře.
10.Buďte vděční
Pokuste se každý den nacházet dobro ve vašem životě. Každý večer si řekněte, za co můžete být vděční. Uvidíte, že je toho mnoho a nejsou to rozhodně žádné maličkosti.
I když podzimní splín může být někdy náročný, vědomé malé krůčky k pohodě a klidu v duši mohou udělat velký rozdíl. Vnímat toto období jako příležitost pro péči o sebe může být nakonec velmi osvěžující.
Jak jste na tom vy? Máte podzim rádi nebo bojuje se splínem a špatnou náladou? Napište nám!
