4.Vitamíny
Zdravá strava je o vitamínech a těch je v těhotenství potřeba hodně. Pro správný vývoj miminka je zapotřebí především kyselina listová, kterou najdete v zelené listové zelenině. Dále pak vápník pro zdravý vývoj kostí. Říká se, že každé dítě stojí mámu jeden zub. Dítě si totiž z vašeho těla bere to, co potřebuje a pokud nebudete vitamíny do těla dodávat ve větší míře, budou pak chybět vám. Aby se vám tedy nestalo, že se vám budou kazit zuby, dopřejte si vápníku víc než obvykle. Určitě neuděláte chybu, když si dopřejete některý z doplňků stravy a vitamíny určené přímo pro těhotné ženy. Budete tak mít jistotu, že vám ani miminku nic nebude chybět.
5.Syrová strava není to pravé
Ačkoliv byste se v jídle neměla nijak omezovat a měla byste jíst vše, některá jídla by pro vás přece jen měla být zapovězena. Určitě se vyhněte syrovým jídlům jako je sushi, tatarák, syrová vejce, sýr feta a ryby s vysokým obsahem rtuti. Pokud máte alergii na nějaké potraviny poraďte se se svým lékařem, může vám předepsat vhodné doplňky stravy.
6.Dodržujte pitný režim
Hydratace je velice důležitá a v těhotenství obzvlášť. Vy i miminko potřebujete dostatek vody a tekutin, což vám pomůže proti případným křečím, protože zajišťují správnou činnost svalů. Dostatek tekutin také pomáhá lépe vstřebávat vlákninu a předcházet tak zácpě. Dejte si pozor hlavně v letních měsících, kdy je dehydratace organismu obzvláště rychlá díky teplému počasí a pro vás jako těhotnou velice nebezpečná.
7.Nestresujte se
Vyhnout se stresu je v životě nesmírně důležité. Stres ovlivňuje naše životy víc než jsme si ochotni připustit. V těhotenství je spousta věcí pro vás nových a neznámých a můžete se snadno ocitnout ve stresové situaci. Dopřejte si dostatek odpočinku, jak tělesného, tak i duševního. Dělejte to, co vás baví a co vás naplňuje. Vybírejte výbavičku a těšte se na miminko, to je to nejlepší co pro něj můžete udělat. Dopřávejte si těhotenské masáže, manikůru, pedikůru a kosmetiku. Dopřejte si všechno, co vám dělá dobře a činí vás šťastnou. Miminko vaše pocity vycítí.
