Spát potřebuje bez výjimky naprosto každý
Spánek. Jak sladce vám to zní? Jste milovníky spaní a odpočinku nebo je pro vás lenošení v posteli a dlouhý spánek jen ztráta času? Já jsem ten první případ. Milovnice spánku. Bohužel v praxi to vypadá tak, že nemůžu ztrácet čas a spím docela málo. Musím to změnit.
Ať tak či onak, spát musí každý člověk. Bez výjimky. Jen si to zkuste, pár dní skutečně nespat a dáte mi za pravdu, že takto fungovat se opravdu nedá. Únava vás překoná, ač se jí zuby nehty bráníte. A takový mikrospánek ve špatnou dobu, na špatném místě, může mít opravdu tragické následky.
Nespat několik dní dní je samozřejmě extrémní záležitost a moc nedoporučuju ji zkoušet. Co ale udělá s vaším tělem špatné, krátké nebo přerušované spaní, tak typické pro dnešní uspěchanou dobu? Krátkodobě se to jistě vydržet dá, ale z dlouhodobého hlediska si zaděláte na problémy, které určitě mít nechcete.
Dostatek spánku je velice důležitý pro normální fungování celého těla
Známe to všechny. Taková klasická záležitost dnešní uspěchané doby a životního stylu. Hromada práce a nedodělaných restů, spousta stresu a starostí, zdravotní problémy. Malinké děti, které se v noci často budí nebo i větší děti, které špatně spí. Příčina spánkového deficitu může být jakákoliv. Dejte si ale pozor, pokud je tento stav dlouhodobější záležitost. Hrozí vám totiž, kromě nekonečné únavy, také spousta dalších problémů.
Kolik hodin spánku potřebujete a kolik hodin je pro vás už málo, to jistě víte z vlastní zkušenosti. Někomu stačí spát 5 hodin a pro druhého je i 8 hodin spánku málo. Víte ale, co všechno se děje s vaším tělem, když máte opravdu dlouhodobý spánkový deficit?
Nezahrávejte si se svým zdravím
Některé projevy nedostatku spánku jsou „jen“ kosmetické. Všechny víme, co to je, mít tmavé kruhy pod očima a celkově unavenou, zašedlou a mdlou pleť. Při krátkém spánku se totiž naše pleť nestihne dostatečně zregenerovat a pokud tento stav trvá delší dobu, je to na pleti bohužel dost znát. Tento projev se ale naštěstí dá celkem snadno zamaskovat.
O poznání horší je to s naším celkovým zdravím. Na tom se nedostatek spánku projeví velmi výrazně a při jeho opravdu dlouhodobém nedostatku nám hrozí spousta zdravotních problémů. Máme oslabený imunitní systém a jsme tím pádem častěji nemocní. Takže pokud jste ve stádiu, kdy na vás sedne jakýkoliv bacil, který potkáte, vězte, že úprava spánku je pomoc číslo jedna.
Při dlouhém nedostatku spánku nad námi také visí hrozba zvýšeného krevního tlaku a riziko infarktu. A to také určitě nikdo z nás nechce. V neposlední řadě, při nedostatku spánku, přichází veliký strašák hlavně pro ženy a tím je větší chuť k jídlu a hlavně pak na sladké. Takové ty typické noční nájezdy na lednici. Zároveň máme zpomalený metabolismus, takže je zde velké riziko obezity. A to určitě hlavně my všechny ženy v žádném případě nechceme.
Jaká jiná rizika nám nedostatkem spánku hrozí se dočtete na další stránce.
(END)
Není to jen o zdraví těla, ale i o zdraví mysli
Nejenom naše tělo, ale i naše mysl potřebuje pravidelný odpočinek, jinak není schopna normálně fungovat. Není to tak, že když méně spíme, uděláme tím pádem víc práce, protože na ni máme víc času. Ne, takhle to bohužel nefunguje, i když by to bylo skvělé, co si budeme povídat. Když spíme málo, klesá nám výkonnost a častěji zapomínáme. Jsme unavení a nejsme dostatečně schopní soustředit se na cokoliv, natož pak na práci nebo na učení. Nepodáváme takové pracovní výkony, jaké bychom chtěli. Je tedy potřeba dostatečně spát i kvůli naší hlavě a to nejen proto, aby byla krásná.
Zachraňme si soukromý život
Odpočívat a zrelaxovat tělo je velmi důležité pro naši krásu, práci, ale také pro náš soukromý život. Při dlouhodobém nedostatku spánku totiž není náš mozek schopný reagovat tak, jak by měl. Máme narušené emocionální a společenské cítění a ne každý to dokáže ovládnout. Ztrácíme schopnost vcítit se do druhých lidí a nedokážeme například řešit konflikty, tak jak bychom normálně chtěli. Nejsme v klidu a rozhodí nás i maličkosti, nad kterými bychom za normálních okolností jen mávli rukou. Jednoduše nejsme v psychické pohodě a naše okolí to může vnímat velice špatně. Jsme unavení a díky únavě ztrácíme i chuť na sex. A to je přece velká škoda, nemyslíte?
Nedostatek spánku se projeví úplně všude. V práci i doma. A v dnešní uspěchané době, kdy člověk neví, kam dřív skočit a co dřív dělat, si nemůžeme dovolit vypadnout z rytmu našich životů kvůli únavě nebo nemoci.
Zkusme si tedy dát za úkol, že budeme déle spát. Když si nemůžeme ráno déle přispat, udělejme to tak, že si půjdeme večer dřív lehnout.
Vždyť spánek je tak příjemná věc 🙂
