1.Rajčata
Krásná červená rajčata jsou, kromě jiných prospěšných látek, velmi bohatá na lykopen, který pomáhá pleť chránit před nebezpečným UV zářením. Jsou také plná vody a pleť krásně hydratují. Další výhodou rajčat jsou jejich protizánětlivé vlastnosti. Obsahují také flavonoidy, které pomáhají zpomalit proces stárnutí.
2.Ořechy
Ořechy a to především mandle a vlašské oříšky obsahují vitamín E, který je důležitý pro udržení elasticity pleti. Omega3 -mastné kyseliny obsažené v oříšcích působí proti zánětům a udržují pokožku hydratovanou. Ořechy také obsahují přírodní oleje, díky kterým je pleť krásně vyživená a lesklá.
3.Česnek
Že je česnek skvělý pomocník proti nejrůznějším nemocem a neduhům se všeobecně ví. Jeho antibakteriální a detoxikační účinky však prospívají také pleti. Je skvělým jídlem pro prevenci stárnutí pokožky.
4.Tmavá čokoláda
Čokoláda s vysokým obsahem kakaa a nízkým podílem cukru je výborná pro naši pleť. Kakao obsahuje antioxidanty, které prokrvují pokožku a chrání ji před poškozením slunečními paprsky.
5.Avokádo
Obsahuje zdravé omega-9 mastné kyseliny, které hydratují a vyživují pleť zevnitř. Je také bohaté na vitamín C, E a A, které pleť chrání před poškozením a působí protizánětlivě. Díky avokádu je pleť pružná a vyživená. Avokádo obsahuje lutein, který chrání pleť před škodlivým UV zářením.
6.Sladké brambory
Batáty obsahují veliké množství betakarotenu, který pomáhá udržet zdravou a pružnou pokožku a přispívá ke zjemnění pleti. Sladké brambory obsahují také vitamíny E a C, které bojují proti starnutí pleti a udržují ji mladistvou.
7.Bílý jogurt a probiotika
Probiotika podporují zdraví střevní mikroflóry a pomáhají snížit záněty a zlepšují tak celkově stav pokožky.
8.Voda
Celková přiměřená hydratace těla je velmi důležitá, protože pomáhá nejen správnému fungování všeho, ale také pomáhá udržovat pevnou, pružnou pleť bez vrásek.
9.Olivový olej
Olivový olej je plný zdravých tuků a antioxidantů, které pomáhají zvlhčovat pokožku, zmírňovat záněty a chránit pleť před stárnutím.
10.Tučné ryby
Ryby jako jsou losos, sardinky nebo makrely obsahují potřebné omega3-mastné kyseliny, které pomáhají pokožku hydratovat a zmírňují záněty a akné. Obsahují také vitamín D, který je velice důležitý pro regeneraci pokožky.
