Když tělo nereaguje
Psychologové tomu říkají funkční zamrznutí – podobné jako když gazela v savaně ztuhne před šelmou. Náš mozek totiž někdy nebojuje ani neutíká. On prostě zamrzne. A ve 21. století se to může projevit právě tak, že zůstaneš v posteli, hledíš do telefonu, jíš chipsy, nechceš nikoho vidět, nechceš se ani pohnout.
Vzniká to často po:
- delším stresovém období (např. péče o děti, práce, domácnost… znáš to)
- emocionálním přetížení (rozchod, vyčerpání, zklamání)
- chronické únavě (fyzické i duševní)
A ano – většinou to postihuje ženy. Protože často „fungujeme“, i když jsme uvnitř už dávno na dně.
Co je funkční zamrznutí?
Funkční zamrznutí je psychický stav, kdy tělo i mysl „běží“, ale duše je jakoby na pauze. Navenek můžeš vypadat funkčně – vstaneš, postaráš se o děti, dojdeš do práce, vyřídíš e-maily… ale uvnitř jsi emocionálně odpojená, unavená, otupělá. Nic tě nenadchne, nic tě nebaví, nic tě úplně nerozhodí. Prostě jedeš na autopilota.
Není to lenost, není to rozmar. Je to ochranný mechanismus nervového systému, který říká: „Je toho na mě moc, musím se odpojit, abych přežila.“
Jak poznáš, že jsi ve funkčním zamrznutí?
- Cítíš se prázdná, otupělá, bez motivace.
- Věci, které tě dřív bavily, tě nechávají chladnou.
- Máš potíže začít i s jednoduchými věcmi.
- Nejsi smutná ani veselá – jsi prostě „nic“.
- Často „prokrastinuješ“ nebo jen ležíš a koukáš do stropu nebo do telefonu.
Proč se to děje?
Nejčastěji se funkční zamrznutí objeví jako reakce na dlouhodobý stres, vyčerpání, přetížení, trauma nebo vnitřní tlak.
Tělo i mozek prostě přepnou do režimu „šetři energii a vyčkej“.
Jak se z toho dostat?
Neboj se. I když se to může zdát jako černá díra, je cesta ven. A ne – není to „prostě vstaň a jdi běhat, překonej to“. Návrat k sobě samé musí být jemnější, laskavější a hlavně postupný.
1.Uvědom si, že je tvé tělo přetížené
První krok je pochopení problému. Nejsi líná. Nejsi rozbitá. Jsi jen přetížená. Tvoje tělo dalo STOP, protože tvůj mozek už nemohl dál.
2.Mikro kroky, které tě posunou dál
Z postele se nedá vyskočit jako z reklamy. Ale můžeš vstát a umýt si obličej. A třeba jen otevřít okno. Dát si sklenici vody, uvařit si čaj. Tyhle miniaturní vítězství jsou stavební kameny návratu k sobě.
3.Strava jako restart
Když je duše unavená, tělo často touží po rychlé energii – cukru, tuku. Zkus to jemně otočit a dát si místo chipsů vývar nebo ovesnou kaši, hořkou čokoládu místo mléčné a banán a oříšky jako malé zobání na chuť.
4.Pohyb, který neláme
Nenuť se jít běhat. Jdi na pomalou procházku. Nebo si doma pusť hudbu a jen se tak trochu pohoupej v bocích. Hýbej se tak, jak v daný moment zvládneš. Mozek potřebuje vědět, že žiješ – a dech, rytmus a pohyb mu to připomene.
5.Sdílej svoje pocity
Otevři se. Ukaž někomu svoje pocity. Rodině, kamarádce nebo třeba i terapeutovi. Sdílení láme ledy.
Uvědom si, že jestli jsi teď „zamrzlá v peřinách“, není to konec světa. Někdy potřebujeme jen pauzu. Postel není slabost. Je to dočasný úkryt.
Ale víš co? Ty se jednou zase zvedneš. Možná už zítra. A třeba právě tenhle článek bude tvůj první krok.
Máš zkušenost s funkčím zamrznutím? Napiš nám o tom!
