1.Nech tělo odpočívat
V zimě máme tendenci po svátcích „začít znovu“. Cvičit, hubnout, detoxikovat. Ale tělo po všem tom shonu touží hlavně po jednom – po klidu.
Dopřej mu ho. Spánek, teplo a dostatek vody jsou teď cennější než jakýkoli nový plán.
Tip: Udělej si večer malý rituál – teplá koupel, svíčka, hrnek bylinkového čaje a chvíle bez telefonu. To není lenost, to je terapie.
2.Otevři se světlu
Krátké dny a šedé počasí dokážou potrápit naši psychiku. Sluneční svit totiž přímo ovlivňuje tvorbu serotoninu – hormonu štěstí.
I když je zima, zkus každý den vyjít ven, i kdyby jen na deset minut. Dýchej čerstvý vzduch, dívejte se do dálky.
Tip: Pokud pracuješ z domova, sedni si blíž k oknu nebo si pořiď malou světelnou lampu pro zimní období. Pomáhá při únavě i špatné náladě.
3.Jez tak, aby ti bylo dobře a teplo
V zimě si tělo přirozeně žádá teplá, sytá jídla. A to je v pořádku. Nemusíš držet přísné diety, stačí jíst s rozumem a dopřát si jídlo, které tě pohladí.
Zkus třeba:
- polévky z kořenové zeleniny,
- pečenou dýni, čočku, fazole,
- teplé kaše s ořechy a skořicí,
- bylinkové čaje, zázvor, med.
Tip: Vnímej jídlo jako způsob, jak tělu dodat sílu, ne jako zdroj viny. Vařit si pro sebe je také forma sebelásky.
4.Najdi klid v malých radostech
Zimní dny jsou ideální pro pomalé aktivity, které v létě nestíháme.
Zkus číst, malovat, psát, plést nebo si prostě jen vychutnat film bez výčitek.
Tip: Udělej si „zimní seznam radostí“ – věci, které tě hřejí na duši.
Třeba: voňavá svíčka, nový hrnek, dlouhá sprcha, dopis kamarádce, chvilka ticha.
5.Buď k sobě laskavá
Zima je čas, kdy máme být na sebe hodní. I když nic velkého „neděláme“.
Někdy je největší výkon to, že se ráno zvedneme, uvaříme čaj a zvládneme den s klidem.
Tip: Zkus si každý den dopřát jednu malou vědomou chvíli pro sebe. Chvíli, kdy vypneš a jen dýcháš. Můžou to být i jen tři minuty, ale udělají zázraky.
6.Nepřestávej se těšit
Zima má kouzlo, i když je studená. Ticho sněhu, pomalé dny, čas na knihy, vůni skořice, světlo svíček. Těš se na drobnosti – na první sluneční paprsek, na horké kakao, na procházku po sněhu.
Protože když se umíme těšit na malé věci, život je najednou krásně plný – i v lednu.
Nemusíš zimou „proplout výkonně“. Stačí ji prožít klidně.
Zima nás totiž učí odpočívat, vnímat ticho a připravit se na nový začátek, který přijde s jarem.
A když ji přijmeš takovou, jaká je — chladnou, pomalou, tichou — zjistíš, že i ona má své kouzlo.
