Kdy je vhodné provést jarní detoxikaci organismu?
Nejlepší doba pro detoxikaci je brzy na jaře, ideálně v březnu a dubnu, kdy se příroda probouzí a naše zatížené tělo zcela přirozeně touží po očistě. Při plánování detoxu je velmi důležité poslouchat co nám tělo říká. Rozhodně není vhodné začínat detoxikaci organismu v období extrémního stresu nebo velké fyzické zátěže. Pozor na to.
Jak na jarní detox?
Jarní detox neznamená žádné drastické hladovění. Jde o úpravu jídelníčku a životního stylu, které podpoří přirozené detoxikační procesy těla. Zkrátka tělo jen popostrčíte k tomu, aby si pomohlo samo.
1.Začněte postupně
Nepřecházejte ihned na radikální očistu, ale pomalu omezujte těžká jídla, cukr, alkohol a kávu.
2.Dostatek tekutin
Hydratace je v případě detoxu klíčová. Pijte alespoň 2–3 litry tekutin denně.
3.Pohyb
Lehká fyzická aktivita, jako je jóga nebo procházky, podpoří a urychlí pročištění organismu.
4.Dostatek spánku
Připravte se na to, že budete unavení. Nepodceňujte to a dopřejte si spánek. Regenerační spánek pomáhá tělu s detoxikací.
Co jíst a pít během detoxu?
Zelenina a ovoce – bohaté na antioxidanty a vitamíny. Vhodné jsou jarní saláty, ředkvičky, špenát, chřest, citrusy a jablka.
Bylinné čaje a voda s citronem – podporují trávení a vylučování toxinů.
Fermentované potraviny – jako kefír, kimchi nebo kysané zelí prospívají střevní mikroflóře.
Ořechy a semínka – dodávají tělu zdravé tuky a podporují činnost mozku.
Lehké bílkoviny – ryby, luštěniny, tofu či vejce.
Co naopak během detoxu vynechat?
Alkohol a kofein
Průmyslově zpracované potraviny
Cukr a sladkosti
Bílé pečivo
Těžká a smažená jídla
Bylinky vhodné pro detoxikaci organismu
Bylinky jsou skvělým přírodním pomocníkem při detoxu. Pomáhají játrům, ledvinám a trávení zbavit se škodlivin a podpořit regeneraci těla.
Kopřiva – Čistí krev, podporuje funkci ledvin a pomáhá odvádět přebytečnou vodu z těla. Nejlépe ve formě čaje.
Ostropestřec mariánský – Ochránce jater, regeneruje jaterní buňky a podporuje jejich detoxikaci.
Pampeliška – Pomáhá trávicímu systému, podporuje tvorbu žluči a čistí játra.
Máta – Ulevuje trávení, osvěžuje a podporuje detoxikaci.
Heřmánek – Má protizánětlivé účinky, pomáhá trávicímu traktu a zklidňuje organismus.
Bříza – Podporuje činnost ledvin a pomáhá odvádět škodlivé látky močí.
Kdo může a kdo by neměl jarní detox podstoupit?
Detox je vhodný pro zdravé jedince, kteří chtějí podpořit svůj metabolismus, zlepšit trávení a dodat tělu energii.
Naopak by se mu měli vyhnout těhotné a kojící ženy, lidé s chronickými onemocněními (např. cukrovka, onemocnění ledvin či jater) a ti, kteří mají oslabenou imunitu nebo se cítí dlouhodobě vyčerpaní.
Jarní detox může být skvělým restartem pro tělo i mysl. Stačí se zaměřit na lehčí stravu, dostatek tekutin a pohyb. Pokud detox přizpůsobíte svým potřebám a nebudete ho brát jako drastickou dietu, pocítíte pozitivní změny nejen na těle, ale i na své energii a psychické pohodě.
Jdete do toho s námi? Napište nám!
