Pocení patří mezi přirozené procesy lidského těla. Přestože nás dokáže potrápit, zvlášť v létě nebo ve stresových situacích, bez něj bychom se doslova přehřáli. Pot proto není nepřítel – naopak. Pomáhá regulovat tělesnou teplotu a chrání organismus před přehřátím.
Někdy se ale pocení stane natolik intenzivním, že začne zasahovat do každodenního života. Mokré skvrny na oblečení, zpocené dlaně, nepříjemný zápach nebo pocit neustálého diskomfortu mohou výrazně snižovat sebevědomí. Kdy je pocení normální a kdy už může signalizovat problém?
Proč se vlastně potíme?
Lidské tělo obsahuje dva až čtyři miliony potních žláz. Když se zvýší tělesná teplota, začnou produkovat pot, který se odpařuje z povrchu kůže a tím tělo ochlazuje.
Pocení se objevuje především:
- při vysokých teplotách,
- během fyzické aktivity,
- při stresu a nervozitě,
- při horečce,
- po konzumaci pálivých jídel,
- při hormonálních změnách.
Je to zcela přirozený mechanismus, bez kterého bychom nedokázali udržovat stabilní tělesnou teplotu.
Nejčastější příčiny nadměrného pocení
1.Stres a psychické napětí
Máš pocit, že se začneš potit vždy před důležitou schůzkou, prezentací nebo pohovorem?
Není to náhoda. Při stresu tělo vyplavuje hormony, které aktivují nervový systém a spouštějí zvýšenou činnost potních žláz. Typické jsou zpocené dlaně, podpaží nebo chodidla.
2.Horké počasí
V létě se tělo snaží ochladit mnohem intenzivněji než během chladnějších měsíců. Vysoké teploty a vlhkost vzduchu patří mezi nejčastější důvody zvýšeného pocení. V létě se potí úplně každý.
3.Hormonální změny
Pocení bývá časté během:
- puberty,
- těhotenství,
- menopauzy,
- hormonálních výkyvů spojených se štítnou žlázou.
Právě ženy často zažívají návaly horka a noční pocení během přechodu.
4.Nadváha
Čím větší tělesná hmotnost, tím více energie musí organismus vydat na ochlazování těla. Proto se lidé s nadváhou často potí výrazně víc.
5.Některé léky
Nadměrné pocení může být vedlejším účinkem některých léků, například:
- antidepresiv,
- léků na vysoký tlak,
- hormonální léčby,
- některých léků proti bolesti.
Pokud se pocení objeví náhle po nasazení nového léku, je vhodné poradit se s lékařem.
6.Hyperhidróza
Hyperhidróza je zdravotní stav, při kterém se člověk potí mnohem více, než je potřeba k regulaci teploty.
Nejčastěji postihuje:
- podpaží,
- dlaně,
- chodidla,
- obličej.
Může mít genetický základ a často se objevuje už v mladém věku.
Kdy může být pocení signálem zdravotního problému?
Někdy za nadměrným pocením stojí i zdravotní potíže, například:
- poruchy štítné žlázy,
- cukrovka,
- infekční onemocnění,
- některé neurologické poruchy,
- hormonální onemocnění.
Pozornost by mělo vzbudit zejména:
- náhlé a výrazné pocení bez zjevné příčiny,
- noční pocení,
- pocení spojené s hubnutím,
- pocení doprovázené bušením srdce nebo závratěmi.
V takovém případě je vhodné navštívit lékaře.
Co pomáhá proti nadměrnému pocení?
1.Nos prodyšné oblečení
Ideální jsou přírodní materiály:
- bavlna,
- len,
- bambusová vlákna.
Syntetické látky často zadržují teplo a vlhkost.
2.Dodržuj pitný režim
Mnoho lidí se domnívá, že když budou méně pít, budou se méně potit.
Opak je pravdou. Dostatek tekutin pomáhá tělu lépe regulovat teplotu. Proto nezapomeň pít.
3.Omez pálivá jídla a alkohol
Pálivé pokrmy, kofein i alkohol mohou pocení nepříjemně výrazně zvýšit. Vyhni se jim.
4.Používej kvalitní antiperspirant
Na rozdíl od deodorantu antiperspirant omezuje samotnou tvorbu potu. Nejlépe funguje při aplikaci večer na suchou pokožku.
5.Nauč se pracovat se stresem
Pomoci může:
- pravidelný pohyb,
- jóga,
- meditace,
- dechová cvičení,
- dostatek spánku.
Čemu se raději vyhnout?
1.Nepřeháněj to s parfémem
Parfém ani deodorant zápach nevyřeší, pokud je příčinou nedostatečná hygiena nebo zdravotní problém. Navíc kombinace potu a silné vůně nemusí být příjemná.
2.Nenos stále stejné boty
Obuv potřebuje mezi nošením vyschnout. Vlhké prostředí podporuje množení bakterií a vznik zápachu.
3.Neignoruj dlouhodobé potíže
Pokud tě nadměrné pocení omezuje v běžném životě, není důvod se trápit.
Existuje řada možností léčby od speciálních přípravků až po odborné zákroky. Poraď se se svým lékařem.
Pot není nepřítel
Pocení je důležitou součástí fungování lidského těla. Pokud je přiměřené, není důvod se ho obávat. Když se však stane příliš intenzivním nebo se objeví bez zjevné příčiny, může být signálem, že tělo potřebuje větší pozornost.
Dobrá zpráva je, že ve většině případů lze nadměrné pocení výrazně zmírnit správnou péčí, úpravou životního stylu nebo vhodnou léčbou.
