Co vlastně energy drinky obsahují?
- Kofein – stimulant, který povzbuzuje nervovou soustavu. V jedné plechovce může být tolik kofeinu jako ve dvou až třech šálcích kávy.
- Cukr – obrovské množství, často více než denní doporučená dávka pro dítě.
- Taurin, guarana a další stimulanty – účinky se sčítají s kofeinem.
Nejčastější rizika energy drinků pro děti
1.Bušení srdce a vysoký tlak
Dětský organismus není připravený na vysoké dávky kofeinu. Srdce bije rychleji, může dojít k arytmii a zbytečně se zatěžuje celý kardiovaskulární systém.
2.Nervozita úzkost a podrážděnost
Stimulanty ovlivňují nervovou soustavu. Místo energie tak děti často pociťují neklid, třes rukou, nervozitu nebo dokonce stavy úzkosti.
3.Problémy se spánkem
Kofein blokuje přirozenou únavu a oddaluje spánek. Dítě, které pije energetické nápoje, má často problém večer usnout, budí se nevyspalé a druhý den je ještě unavenější.
4.Obezita a zubní kazy
Jedna plechovka může obsahovat i 15 kostek cukru. To je obrovská zátěž pro metabolismus, zuby i váhu. Pravidelná konzumace vede k obezitě i rychlejšímu kažení zubů.
5.Energetický pád
Energy drink sice krátkodobě dodá pocit energie, ale jakmile účinek kofeinu a cukru odezní, tělo reaguje únavou, podrážděností a špatnou náladou.
6.Problémy s koncentrací
Místo zlepšení výkonu se často dostaví pravý opak. Děti se hůře soustředí, jsou roztržité a mají problém vnímat učivo ve škole.
7.Nebezpečné kombinace
Energy drinky jsou obzvlášť rizikové, pokud se kombinují se sportem, kde hrozí velké riziko přehřátí a kolapsu nebo dokonce s alkoholem, kde mohou maskovat jeho účinky a vést k vážnému ohrožení zdraví.
Jaké jsou zdravější alternativy?
Pokud děti potřebují povzbudit, je mnohem lepší nabídnout jim:
- čistou vodu nebo neslazený čaj,
- smoothie z čerstvého ovoce,
- nebo jednoduše dbát na dostatek spánku, pohybu a vyváženou stravu.
Tip pro rodiče: Jak mluvit s dětmi o energetických nápojích
- Vysvětluj srozumitelně: místo zákazů typu „nesmíš“, zkus dětem jednoduše popsat, co energy drinky dělají s tělem – např. že srdce pak bije příliš rychle, že tělo je unavenější a zuby se kazí rychleji.
- Buď příkladem: pokud sama piješ energy drinky, těžko budeš děti přesvědčovat. Nahraď je raději vodou nebo zdravější alternativou i u sebe.
- Nabídni alternativy: připrav jim domácí smoothie, ovocnou vodu nebo neslazený ledový čaj. Atraktivně servírované chutné nápoje mohou být pro děti stejně cool jako barevná plechovka.
- Mluv o reklamě: vysvětli dětem, že barevné obaly a reklamy jsou navržené tak, aby je nalákaly, ale že realita je jiná.
- Buď otevřená otázkám: děti se mohou ptát, proč ostatní energy drinky pijí. Nesnaž se je jen odradit, ale dej jim fakta, aby se samy naučily rozhodovat.
Energy drinky nejsou pro děti (a nejen pro ně) vhodné. Nejenže jim nedodají skutečnou energii, ale mohou jejich zdraví vážně ohrozit. To nejlepší, co můžeš jako rodič udělat, je vysvětlit dětem rizika a nabídnout jim zdravější alternativy.
Jak to vypadá u tebe doma? Letí tyhle nápoje nebo děti odolávají? Napiš nám o tom!
