Taky znáte ten pocit, že když okamžitě teď hned nesníte něco sladkého, tak se asi zblázníte? Mě tenhle stav obvykle přepadá v odpolední špičce nebo večer, když je celý den za mnou.
Chuť na sladké jídlo nás čas od času přepadne každého. Můžou za to fyziologické potřeby těla, stres, emoce i naše ustálené nebo naopak nestálé stravovací návyky. Každá se asi v něčem z tohoto poznáme. Já osobně téměř ve všem. A všichni určitě víme, že občas sladkost neuškodí, že? Pokud té čokolády není moc . . .
Proč máme často chut na sladkosti?
1.
Chuť na sladké je často vyvolána díky fyzické aktivitě nebo únavě. Sladká jídla obsahují sacharidy, které tělo přemění na cukry a ty jsou po námaze nebo při únavě potřebné.
2.
Další možnost zvýšené chuti na sladké je nízká hladina cukru v krvi neboli hypoglykemie. Ta může vyvolat chuť na sladké, protože tělo se snaží zvýšit hladinu cukru.
3.
Chuť na sladké také ovlivňuje stres, smutek nebo nuda. Sladká jídla vyvolávají pocit pohody díky uvolňování hormonu štěstí dopaminu. Proto tak často saháme po čokoládě.
4.
Pokud naše stravovací návyky obsahují pravidelnou dávku sladkých jídel, těžko se vzdáváme například moučníku po obědě. Pravidelná konzumace sladkých jídel tak může vést k závislosti, právě kvůli dopaminu, který pak našemu tělu chybí.
Jak z toho ven?
1.
Zmírnit nezvladatelnou chuť na sladké můžeme pomocí změny životního stylu a změny stravovací návyků. Jde o změnu dlouhodobou, rozhodně se nestane ze dne na den.
2.
Jezte pravidelně. Menší a častější porce jsou lepší než dvě větší jídla za den. Pravidelná stravě pomáhá ustálit hladinu cukru v krvi.
3.
Jezte zdravěji. Vyměňte sladkosti na svačinu za čerstvé ovoce. Je v něm přírodní cukr.
4.
Hydratujte tělo. Někdy je chuť na sladké způsobena tím, že má vaše tělo žízeň.
5.
Postupně omezte množství cukru ve stravě. Používejte raději přírodní sladidla jako je stévie či med.
6.
Přidejte do stravy dostatek živin obsahujících chrom nebo hořčík. Jezte rajčata, brokolici, oříšky, luštěniny, citrusy, med, ryby, sýry, semínka a celozrnné potraviny.
Máte chuť na sladké zmáknutou a odoláváte nebo vás naopak honí chuť na slané pochoutky?
Napište nám, budeme se těšit!
