Jak se tedy pozná deprese od únavy nebo vyhoření?
1.Běžná únava
- Jak vzniká:
Může být způsobena náročným dnem, nedostatkem spánku, stresem, náročným cvičením, nepravidelnou stravou nebo i přechodnou nemocí. - Projevy:
- malátnost, těžká hlava, zívaní, zpomalené reakce,
- neschopnost se soustředit, lehká podrážděnost,
- únava ale mizí po kvalitním spánku, odpočinku, dobrém jídle nebo dovolené.
- Příklad:
Vstaneš po 5 hodinách spánku, celý den pracuješ, večer jsi vyčerpaná. Po jedné vydatné noci spánku se ale cítíš zase dobře. - Co pomáhá:
pravidelný spánkový režim, krátké pauzy během dne, pitný režim, vyvážená strava, pohyb na čerstvém vzduchu.
2.Deprese
- Jak vzniká:
Kombinace genetických predispozic, hormonální nerovnováhy, dlouhodobého stresu nebo traumatických zážitků. Někdy se objeví i „bez zjevného důvodu“. - Projevy:
- hluboký a dlouhotrvající smutek nebo prázdnota (trvající déle než 2 týdny),
- ztráta zájmu o koníčky, přátele a věci, které dřív bavily,
- poruchy spánku – buď nespavost, nebo naopak nadměrná potřeba spát,
- únava, která nezmizí ani po odpočinku,
- snížené sebevědomí, pocity beznaděje, sebeobviňování,
- změny chuti k jídlu a hmotnosti,
- u těžších forem i myšlenky na smrt.
- Příklad:
Spíš 9 hodin denně, ale probouzíš se bez energie. Věci, které ti dřív dělaly radost (např. procházky, setkání s přáteli), ti teď připadají zbytečné. - Co pomáhá:
vyhledání psychologa nebo psychiatra, psychoterapie, v některých případech antidepresiva. Důležitá je i podpora rodiny a blízkých.
3.Syndrom vyhoření
- Jak vzniká:
Nejčastěji se objevuje u lidí, kteří dlouhodobě pracují pod tlakem, mají vysokou zodpovědnost (např. zdravotníci, učitelé, manažeři, pečující rodiče) nebo jsou perfekcionisté. - Projevy:
- chronické psychické a fyzické vyčerpání,
- pocit prázdnoty, cynismus vůči práci nebo lidem,
- ztráta motivace a smyslu,
- časté zdravotní potíže (bolesti hlavy, žaludeční problémy, svalová únava),
- podrážděnost, někdy až agresivita,
- pocit, že člověk „jede na autopilota“.
- Příklad:
Miluješ svou práci, ale po letech stresu už se ráno budíš s odporem a říkáš si: „Já už nemůžu.“ Ani víkend nebo dovolená nepřinášejí úlevu. - Co pomáhá:
zpomalení, změna pracovního režimu, vyvážení pracovního a osobního života, terapie, podpora od kouče či psychologa. V těžších případech i pracovní neschopnost.
Jaké jsou tedy klíčové rozdíly?
- Únava → mizí po odpočinku.
- Deprese → přetrvává i po spánku, doprovází ji smutek a ztráta radosti.
- Vyhoření → spojuje únavu s pocitem prázdnoty a odporem k práci či povinnostem.
Důležité!
Pokud máš pocit, že únava trvá dlouhodobě, spánek nepomáhá a přidávají se psychické obtíže (ztráta radosti, smutek, prázdnota), je dobré vyhledat odborníka. Čím dříve se začne řešit, tím snáz se dá stav zlepšit.
Monika
Jmenuji se Monika a na stránkách My všechny pro vás píšu o všem možném i nemožném. Od malička mě bavilo něco tvořit a nedokážu sedět jen tak s rukama v klíně. Miluji ten pocit, když mi pod rukama vzniká něco nového, pěkného a třeba i užitečného.
