Práce, děti, domácnost, rodina, nekonečné povinnosti. Ale kde jsi v tom všem ty? Spousta žen jede na autopilota tak dlouho, až úplně zapomene na vlastní potřeby. Jenže dlouhodobě to takhle fungovat nemůže. Únava, podrážděnost a pocit, že „už nemůžeš“, jsou jen otázkou času.
Dobrá zpráva? Čas pro sebe si můžeš vytvořit. Ne tím, že den nafoukneš na třicet hodin, ale tím, že změníš svůj přístup sama k sobě.
Tady je pět kroků, které ti s tím pomůžou.
1.Přiznej si, že na tobě záleží
Možná ti to zní sobecky, ale není. Když jsi vyčerpaná, podrážděná a bez energie, odnáší to celá rodina. Tvoje pohoda není luxus, je to základ.
Každý máme jen jedno zdraví, jednu energii a jeden život. Pokud všechno rozdáš ostatním a sobě nenecháš nic, dřív nebo později tě to doběhne. Péče o sebe není slabost. Je to zodpovědnost.
2.Ujasni si, co vlastně potřebuješ
Každá z nás má jinou představu o odpočinku. Někdo potřebuje každý den půl hodiny ticha, jiná jeden večer týdně mimo domov. Někdo chce cvičit, jiný číst, další jen sedět v kavárně a koukat z okna.
Zeptej se sama sebe:
Kolik času je pro mě minimum, abych se cítila dobře?
A co v tom čase chci dělat?
Bez konkrétní představy se ti bude těžko prosazovat.
3.Začni plánovat i sebe
Do diáře si běžně zapisuješ schůzky, třídní schůzky, lékaře i pracovní deadliny. A co čas pro tebe? Pokud ho tam nemáš, jako by neexistoval.
Zapiš si své aktivity dopředu. Ber je stejně vážně jako pracovní povinnosti. Když uvidíš svůj čas černý na bílém, přestaneš ho brát jako něco „navíc“.
4.Přestaň dělat všechno sama
Zamysli se, co opravdu musíš dělat jen ty a co může převzít někdo jiný. Děti zvládnou víc, než si myslíš. Partner také. A některé věci možná vůbec nemusí být dokonalé.
Možná můžeš být efektivnější i v práci. Možná zbytečně zůstáváš přesčas. Každá ušetřená půlhodina se počítá.
5.Domluv se doma a trvej na tom
O svých potřebách mluv otevřeně. Vysvětli, proč je pro tebe čas o samotě důležitý. Ne jako výčitku, ale jako sdílení. Když se doma domluvíte na konkrétním režimu, bude se ti mnohem lépe dodržovat.
A pak si za svým rozhodnutím stůj. Pokud máš jít na lekci jógy, jdi. I když se někomu zrovna nechce přizpůsobit. Samozřejmě, život přináší výjimky – nemoc dětí nebo nečekané situace. Ale výjimky by neměly být pravidlem.
Pamatuj: spokojená žena = spokojenější rodina
Nejde o to utéct od povinností. Jde o to vytvořit rovnováhu. Když si dovolíš odpočívat, věnovat se svým zájmům a načerpat energii, vrátíš se domů klidnější, laskavější a silnější.
A to je dar nejen pro tebe, ale i pro všechny kolem.
