Říkáš si někdy ráno před zrcadlem:
„Jak je možné, že je na mě každé špatné období tak vidět?“
Odpověď je jednoduchá i složitá zároveň: stres se do pleti propisuje mnohem víc, než si myslíme.
Co se vlastně děje, když jsme ve stresu?
Tělo zapne svůj starý dobrý mód přežití – boj nebo útěk. Do krve se vyplaví hormony adrenalin a hlavně kortizol. V malém množství je to v pořádku.
Ale když jsme pod tlakem dlouhodobě, začnou se dít věci, které pleti rozhodně neprospívají:
- pleť se ztenčuje,
- hůř se regeneruje,
- zvyšuje se zánět,
- tvoří se méně kolagenu a elastinu,
- vrásky se prohlubují,
- objevuje se akné, šupinky, citlivost…
Kortizol se totiž chová trochu jako nepozvaný host, který se usadí v obýváku a odmítá odejít.
Kolagen a elastin – malý velký příběh o tom, proč pleť stárne
Tvoje pleť je krásná a pružná díky dvěma klíčovým proteinům:
- kolagen – dává pleti pevnost,
- elastin – zajišťuje, že se pleť „vrátí zpět“, když se pohybuješ, směješ, mračíš.
Když je hladina kortizolu dlouhodobě vysoká, tělo tvoří méně kolagenu i elastinu a ty, které má, se rychleji rozpadají.
A tak vzniká typická „stresová pleť“: jemné linky, ochabnutí, mdlý tón, citlivost.
Stres nám neškodí jen hormonálně – mění i naše návyky
1.Kouření nebo „jen jedna cigareta na uklidnění“
Tabák ničí kolagen, zužuje cévy a pleť má pak méně kyslíku a živin.
2.Chuť na sladké a těžká jídla
Cukr a přepálené tuky zhoršují záněty v těle a urychlují stárnutí pleti.
3.Nedostatek spánku
Bez spánku se pleť nestihne opravovat. Ráno to pak vypadá (a cítí se) jako o pár let navíc.
4.Škrábání, mačkání či dotýkání se obličeje
Stres = nervozita = ruce na pleti. A to pleti nikdy nesvědčí.
Jak stres zmírnit a dopřát pleti záchrannou brzdu
Nemusíš meditovat hodinu denně ani jezdit do kláštera (i když dovolená by byla fajn). Někdy jsou nejúčinnější ty nejjednodušší kroky, které můžeš dělat i několikrát za den.
1.Meditace (klidně na 2 minuty)
Stačí pár hlubokých nádechů. Tělo okamžitě snižuje hladinu stresových hormonů.
2.Jóga nebo jemné protažení
Otevírá tělo, uvolňuje napětí a zároveň krásně prokrvuje pleť.
3.Vědomé dýchání
Zkus si několikrát denně položit ruku na břicho a 5× se zhluboka nadechnout. Účinek ucítíš okamžitě.
A teď pár laskavých tipů přímo pro krásnější pleť
1.Jez pestře a barevně
Ovoce, zelenina, ořechy, celozrnné výrobky, to je výživa, kterou pleť miluje.
2.Hydratuj se
Voda je nejlevnější a zároveň nejúčinnější beauty produkt.
3.Dopřej si kvalitní spánek
7–9 hodin je ideál. Během spánku probíhá většina oprav pleti.
4.Nepřetěžuj pleť kosmetikou
Někdy méně opravdu znamená více. Klidná pleť je totiž krásná pleť.
Když je v klidu tvoje mysl, je v klidu i tvoje pleť
Stres patří k životu, ale nemusí se stát jeho středem. Tělo i pleť jsou úžasně chytré, když jim trochu pomůžeš, velmi rychle se odvděčí. Nejde o to stát se zenovým mistrem. Jde o to být na sebe laskavá.
S každou minutou, kterou věnuješ svému klidu, děláš něco krásného i pro svou pleť. A to je ta nejhezčí péče, jakou si můžeš dopřát.
