Přijmi, že máš pomalejší tempo
Podzim a začátek zimy přirozeně zpomalují vše kolem nás, přírodu, tělo i mysl.
To, že se ti teď méně chce, že jsi unavenější nebo přemýšlíš víc do hloubky, není selhání. Je to přirozený rytmus života.
Zkus si místo „musím“ říkat víc „můžu“.
A místo seznamu úkolů si napiš seznam věcí, které ti dodávají energii – horký čaj, svíčka, teplá deka, procházka v lese, klidné ticho.
Můj tip:
Každý den udělej jednu drobnou věc, která tě zahřeje, tělem i duší. Pro sebe nebo pro někoho druhého. Cokoliv, co ti udělá radost.
Vytvoř si listopadový rituál
Když dny působí šedě, pomáhají malé rituály – drobnosti, které dávají týdnu rytmus a tělu jistotu.
Zkus třeba tohle:
- Pondělí: pomalé ráno s teplým kakaem.
- Středa: procházka bez telefonu.
- Pátek: voňavá koupel se svíčkami.
- Neděle: „digitální detox“ – žádné sítě, jen klid a přítomnost.
Takové drobnosti dělají s psychikou zázraky. Připomínají ti, že i uprostřed chaosu můžeš mít svůj malý ostrov klidu.
Netlač na Vánoce – plánuj s lehkostí
S přibývajícím listopadem začíná přicházet i myšlenka na Vánoce a s ní stres, co koupit, co stihnout, jak všechno zařídit.
Zkus to letos jinak.
- Dárky řeš v klidu a s předstihem, pomalu ale jistě.
- Udělej si seznam lidí, kterým chceš udělat radost, a napiš si nápady – klidně i nemateriální (společný den, domácí koláč, dopis).
- A nezapomeň, že dárek pro tebe má letos na seznamu čestné místo.
Pečuj o své tělo
Podzimní chlad, kratší dny a méně slunce mohou ovlivnit i naši náladu. Proto teď tělo potřebuje pomalou, výživnou péči.
- Jez teplá a výživná jídla – polévky, kaše, pečenou zeleninu.
- Dopřej si dostatek spánku.
- A hýbej se – i krátká procházka zvedne náladu a rozproudí krev.
Můj tip:
Do čaje přidej skořici nebo zázvor – prohřejí tě a posílí imunitu.
Buď na sebe laskavá
Listopad je mostem mezi hektickým rokem a kouzlem Vánoc. Je to čas, kdy se můžeš zastavit, srovnat myšlenky a znovu se nadechnout.
Nemusíš být perfektní. Nemusíš všechno stihnout. Stačí být přítomná, laskavá a vděčná za to, co už máš.
Můj tip:
Každý večer si řekni: „Dnes jsem udělala všechno, co bylo v mých silách. A to je víc než dobré.“
Listopad tě zve k návratu domů – k sobě, ke klidu, k rodině.
Když mu to dovolíš, může být tím nejtišším a nejléčivějším měsícem roku.
Až se rozsvítí první vánoční světýlka, ucítíš, že jsi připravená – ne proto, že jsi všechno stihla, ale protože jsi se vrátila sama k sobě.
