Co v té hlavě vlastně držíme?
Někdy to vypadá jako nekonečný běžící pás:
- zaplatit složenky,
- objednat dítěti nové boty, protože ty staré už tlačí,
- vymyslet, co se bude vařit na celý týden,
- nezapomenout, že v pátek mají děti do školy kostým,
- pověsit prádlo a hned zase dát nové,
- napsat babičce k narozeninám,
- připravit seznam, co se má koupit, aby nic nechybělo.
A taky spoustu dalších důležitých věcí, které nám běží v hlavě pořád dokolečka dokola.
„Mám pocit, že v hlavě nikdy nevypínám“
„Někdy si říkám, že i když sedím u televize, stejně mi v hlavě jede seznam toho, co všechno ještě musím zařídit. Jako kdybych nikdy neměla dovolenou – ani v noci, protože i ve spánku na to myslím.“ – Martina, 35 let
Ženský mozek velmi často funguje jako centrální plánovač domácnosti. I když máme partnera, který (možná) pomáhá, často jsme to právě my, kdo myslí za všechny. A to je ta neviditelná práce, kterou okolí nemusí vůbec postřehnout. A ve většině případů ani nepostřehne, co si budeme povídat.
„Nikdo to nevidí, ale bez toho by to nešlo“
„Manžel nechápe, proč jsem unavená. On vidí, že jsem doma, tak si myslí, že odpočívám. Ale nevnímá, že já hlídám, jestli máme dost jídla, kdy jdou děti na očkování a jakou velikost oblečení kdo potřebuje. A tohle prostě nikdo nevidí.“ – Klára, 39 let
A přesně to je ono. Mentální zátěž je neviditelná. Nedá se zvážit, vyfotit ani ukázat na papíře. Ale vysává tvoji energii úplně stejně jako fyzická práce a možná ještě i o trošku víc.
Jak hlavě ulevit?
1.Sepiš si to
Nenos všechno v hlavě. Vytvoř si papírový nebo digitální seznam. Ať je to nákup, úkoly na týden, nebo dlouhodobější plány – uvolní to místo v mozku.
2.Deleguj to
Nemusíš myslet na všechno sama. Nauč se předat část zodpovědnosti partnerovi nebo dětem. I to, že někdo jiný obstará narozeninový dárek, je obrovská úleva.
3.Dej věcem pevný termín
Místo „musím na to myslet“ si rovnou nastav připomínku v telefonu. Mobil to pohlídá za tebe.
4.Udělej si prostor pro sebe
Půl hodiny s knížkou, procházka venku nebo horká vana nejsou zbytečnost. Jsou to chvíle, kdy si mozek odpočine a ty načerpáš energii.
5.Povídej o tom
Řekni nahlas, co všechno řešíš. Často okolí ani nenapadne, jak moc toho zvládáš v zákulisí. Když to sdílíš, je snazší získat podporu.
6.Nauč se říct NE
Nemusíš brát všechny povinnosti světa na sebe. Odmítnout další úkol není selhání, ale sebeobrana.
7.Měj malé rituály
Psaní deníku, zapálení svíčky, krátká meditace nebo jen hluboký nádech a výdech. Rituály pomáhají hlavě přepnout ze „stále v běhu“ do „tady a teď“.
„Pomohlo mi, když jsem přestala hrát superženu“
„Dlouho jsem měla pocit, že všechno musím zvládnout sama – práci, domácnost, děti, prostě všechno. Ale pak jsem začala mluvit o tom, co mě unavuje, a přestala jsem se tvářit, že to dávám levou zadní. A najednou mi začal manžel víc pomáhat. Už se nebojím říct, že něco nezvládám. A to je strašná úleva.“ – Eva, 42 let
Takže, pokud máš pocit, že tvůj mozek jede na plné obrátky a nikdy nevypíná, věř, že v tom nejsi sama. A že i ty si zasloužíš vypnout, pustit to, co tě svírá, a nechat si pomoct. Protože přetížený mozek ženy zvládne hodně, ale zaslouží si i odpočinek.
