Nízká energie se může projevovat letargií, ztrátou zájmu o cokoliv, co tě baví, nervozitou a nutkáním „držet se při životě“ pomocí kávy nebo jiných stimulantů. Znáš to taky? Co tohle všechn ale ve skutečnosti znamená?
1.Problémy se štítnou žlázou
Štítná žláza reguluje využívání energie v těle. Pokud nefunguje správně, může produkovat buď příliš mnoho hormonů (hypertyreóza), nebo naopak málo (hypotyreóza). Oba stavy vedou k problémům – od únavy přes přibírání či hubnutí až po potíže se spánkem. V takovém případě je nutná lékařská kontrola.
2.Dlouhodobý stres
Stres je obrovský žrout energie. Neustálé napětí, bušící srdce a přebytek adrenalinu sice krátkodobě nakopnou, ale z dlouhodobého hlediska tě zcela vyčerpají. Negativní emoce energii ubírají, zatímco pozitivní ji posilují. Pomoci mohou dechová cvičení, pohyb, meditace nebo změna denní rutiny.
3.Špatný spánek
Pokud se cítíš unavená i po celé prospané noci, problém může být ve spánku samotném. Existuje více než 100 typů poruch spánku – od nespavosti až po spánkovou apnoe. Nespavostí trpí podle statistik až 1 z 10 dospělých. Pokud máš podezření, že tvůj spánek není kvalitní, určitě se poraď s lékařem.
4.Úzkost nebo deprese
Psychika má na energii obrovský vliv. Úzkost tě „přetíží“ přebytečnou energií, která se rychle vyčerpá, a deprese způsobuje, že necítíš téměř nic. Oba stavy mohou zcela vysát energii z těla i mysli.
5.Nedostatek živin
Energie se tvoří i z toho, co jíš. Pokud tělu chybí vitamíny a minerály, funguje na půl plynu. Častý je nedostatek vitamínu D, železa nebo B12 – zejména u vegetariánů a veganů. Pomůže pestrá strava nebo doplňky.
6.Dehydratace
Únava často nesouvisí jen se spánkem, ale i s pitným režimem. Pokud piješ málo vody, krev se zahušťuje, zpomaluje se oběh a tím i přísun kyslíku do mozku. Výsledkem je ospalost a malátnost.
7.Cukr a nezdravé jídlo
Sladkosti a rychlé sacharidy sice energii krátkodobě zvednou, ale po prudkém vzestupu přijde i prudký pád. Tak vzniká začarovaný kruh – únava, chuť na sladké, opět energie a následný kolaps. Stabilní energii zajistí vyvážená strava s bílkovinami, vlákninou a zdravými tuky.
8.Nedostatek pohybu
Sedavý životní styl paradoxně únavu zvyšuje. Když se nehýbeš, krev proudí pomaleji a tělo nedostává dostatek kyslíku. Naopak pravidelný pohyb zlepšuje náladu, podporuje metabolismus a pomáhá produkovat více energie během dne.
Nedostatek energie není jen to, že máš špatnou náladu nebo důsledek jednoho krátkého spánku. Může ukazovat na problémy s hormony, výživou, psychikou i životním stylem. Pokud se cítíš dlouhodobě vyčerpaná, zkus se zamyslet nad svými návyky – spánkem, stravou, pitným režimem, stresem a pohybem.
Tvoje tělo si zaslouží, abys mu dala to nejlepší – energii, kterou potřebuje pro zdravý a spokojený život.
Napiš nám, jak si udržuješ svoji energii ty!
