Co to vlastně je ta „rajčatová“ metoda?
Metoda Pomodoro vznikla v 80. letech díky italskému studentovi Francescovi Cirillovi. Chtěl si zefektivnit učení, a protože měl doma kuchyňskou minutku ve tvaru rajčátka (italsky pomodoro), odpočítával si s její pomocí čas. A ejhle – ono to fungovalo!
Jak to celé funguje?
Základ je 25 minut soustředěné práce a pak 5 minut pauza. Těchto „rajčatových“cyklů si dáš čtyři a po čtvrtém následuje delší přestávka – obvykle 15 až 30 minut. To je celé kouzlo.
Postup:
- Vyber si úkol, na který se chceš soustředit.
- Nastav si časovač na 25 minut.
- Pracuj jen na tom jednom úkolu – bez mailů, zpráv, Instagramu.
- Po 25 minutách si dej 5 minut pauzu – protáhni se, dej si vodu, podívej se z okna.
- Po čtyřech „rajčatech“ si dej delší pauzu.
Proč to funguje?
- Zabraňuje prokrastinaci – vědomí, že máš „jen“ 25 minut, tě motivuje začít.
- Zvyšuje soustředění – žádné přepínání mezi úkoly.
- Chrání tvoji energii – pauzy tě udrží svěží a v pohodě.
- Pomáhá plánovat – víš, kolik „rajčat“ ti úkol zabere.
- Zlepšuje pracovní rytmus – zvlášť u rutinních činností.
Komu se metoda Pomodoro hodí?
- Maminkám, které pracují z domova mezi kojením a svačinou.
- Kreativcům, kteří potřebují čas na hlubokou práci.
- Studujícím i freelancerkám, které si samy organizují čas.
- Komukoliv, kdo má tendenci odbíhat od práce.
A komu ne?
- Lidem, kteří pracují v kolektivu nebo na delších úkolech, které vyžadují více než 25 minut koncentrace bez přerušení.
- Někdy se totiž může stát, že tě přeruší časovač právě ve chvíli, kdy jsi „v zóně“.
Upřímně řečeno, nikde ale není striktně dáno, že si nemůžeš metodu Pomodoro nastavit na delší časový úsek, že?
Jak z toho vytěžit maximum?
- Najdi si na telefonu aplikaci na odpočítávání času nebo použij obyčejný budík či minutku.
- Zapisuj si, kolik „rajčat“ ti úkoly zaberou – pomáhá to plánovat.
- Přizpůsob si délku cyklů – ne všem vyhovuje 25 minut, někdo jede lépe na 40.
- Zkoušej Pomodoro i na úklid nebo cvičení – skvěle to funguje!
Pomodoro vs. realita
Nebuď na sebe moc přísná – někdy se ti prostě „rajče rozvaří“, dítě se vzbudí, někdo zavolá nebo ti přijde balík. Nevadí! Metoda Pomodoro není dogma, ale nástroj. Vezmi si z něj to, co ti pomáhá.
A můj malý tip?
Kdykoliv Pomodoro metodu zvládneš, udělej si radost: nakresli si rajčátka do diáře, dej si voňavý čaj na pauzu nebo si jako odměnu pusť oblíbenou písničku. I to patří k produktivitě, protože s úsměvem to jde vždycky líp.
Znáš metodu Pomodoro? Používáš ji při práci? Napiš nám o tom!
