1.Obecné zajímavosti o spánku
Průměrný člověk prospí asi třetinu života – to znamená přibližně 25 let!
Nejdelší zaznamenaná doba bez spánku je 11 dní a 25 minut – tento rekord vytvořil v roce 1964 Američan Randy Gardner.
Mozek je během spánku aktivní – zatímco tělo odpočívá, mozek třídí vzpomínky a učí se novým věcem.
Nedostatek spánku může způsobit halucinace – pokud někdo dlouho nespí, může začít vidět věci, které neexistují.
Zvířata spí různě – delfíni například spí jen jednou polovinou mozku, zatímco druhá zůstává bdělá.
2.Zdraví a spánek
Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a cukrovky.
Lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, mají vyšší sklon k přibírání na váze – spánek totiž ovlivňuje hormony hladu a chuti k jídlu.
Během spánku tělo produkuje růstový hormon, který pomáhá regenerovat svaly a kůži.
Mozek se během spánku doslova „čistí“ – zbavuje se toxinů, které se během dne nahromadily.
Lidé, kteří spí 7–8 hodin denně, žijí déle než ti, kteří spí méně než 6 hodin.
3.Sny a spánkové cykly
Většinu snů si nepamatujeme – až 90 % snů zapomeneme během 5 minut po probuzení.
Sny trvají většinou jen pár minut, i když se nám mohou zdát delší.
Lidé mohou snít až 6x za noc, protože spánkový cyklus zahrnuje několik fází snění (REM fáze).
Slepí lidé také sní – ti, kteří se narodili nevidomí, mají sny založené na zvucích, emocích a dotecích.
Lucidní snění je skutečné – Někteří lidé si ve snu uvědomují, že sní, a dokážou své sny ovládat.
4.Kuriózní fakty o spánku
Ne všichni potřebují stejný počet hodin spánku – Napoleon a Churchill spali jen 4–5 hodin denně, zatímco Albert Einstein spal až 10 hodin.
Škola začínající brzy ráno škodí studentům – výzkumy ukázaly, že teenageři potřebují spát déle a měli by chodit do školy později.
Spánková paralýza je děsivý jev – člověk se probudí, ale nemůže se hýbat a může mít halucinace.
Miminka se rodí s úplně jiným spánkovým rytmem než dospělí, a proto se často budí v noci.
Noční sovy jsou kreativnější – výzkumy ukazují, že lidé, kteří jsou aktivnější v noci, mají lepší nápady a jsou inovativnější.
5.Další spánkové zajímavosti
Největší spáči mezi zvířaty jsou lenochodi – mohou prospat až 20 hodin denně!
Medvědi nemají pravý zimní spánek, jen výrazně zpomalují svůj metabolismus.
V minulosti lidé spali dvoufázově – ve středověku bylo běžné spát ve dvou fázích: první spánek, pak období bdělosti a poté druhý spánek.
Chrápání může být nebezpečné – někdy je to známka spánkové apnoe, která může způsobit vážné zdravotní problémy.
Během úplňku spíme hůře – vědecké studie naznačují, že lunární cyklus může ovlivňovat kvalitu spánku.
Spánek je nejen nutný pro přežití, ale je také nesmírně zajímavý! Ať už vás fascinují sny, spánkové rekordy nebo spánkové rytmy zvířat, jedno je jisté – bez spánku bychom nemohli fungovat.
Takže nezapomeňte dnes v noci pořádně odpočívat!
