Éčka v potravinách, znečištěné ovzduší, pesticidy, těžké kovy, ale i dlouhodobý stres nebo nadbytek alkoholu. To všechno představuje pro naše tělo zátěž. Organismus si sice umí poradit s ledasčím sám, jenže někdy toho na něj může být příliš.
Tělo čistí samo sebe, ale má své limity
Játra, ledviny, střeva i plíce pracují neustále na tom, aby z těla odstraňovaly škodlivé látky. Denně jsme ale vystaveni celé řadě chemických sloučenin z prostředí i z jídla. Některé látky vznikají dokonce přímo v těle při běžných metabolických procesech, například při odbourávání alkoholu.
Problém nastává ve chvíli, kdy je zátěž dlouhodobá a organismus nestíhá. Škodliviny se pak mohou hromadit a začnou se ozývat různými, často nenápadnými příznaky.
Tady jsou čtyři potíže, které s přetížením organismu mohou souviset:
1.Bolesti hlavy bez zjevné příčiny
Občasná bolest hlavy je běžná věc. Pokud ale nejsi dehydratovaná, nemáš virózu ani netrpíš migrénami a přesto tě hlava pobolívá opakovaně, může jít o signál, že je tělo přetížené.
Organismus, který se snaží vyrovnat s nadměrnou zátěží, může reagovat právě bolestmi hlavy, tlakem nebo pocitem „těžké hlavy“.
2.Zhoršené alergie a oslabená imunita
Nadměrná zátěž může ovlivnit imunitní systém, hormonální rovnováhu i metabolismus. Výsledkem mohou být častější alergické reakce, ekzémy, chronický kašel nebo zvýšená citlivost na podněty, které ti dříve nevadily.
Když tělo dlouhodobě řeší „vnitřní úklid“, může mít méně energie na obranu proti běžným alergenům.
3.Trávicí potíže a bolesti kloubů
Játra a trávicí trakt patří mezi hlavní filtry organismu. Pokud jsou přetížené, může se to projevit pálením žáhy, nadýmáním, zácpou nebo naopak průjmy.
Někteří lidé popisují také únavu, nadměrné pocení, pokles výkonnosti nebo dokonce bolesti kloubů. Tyto příznaky bývají plíživé a mohou trvat týdny až měsíce.
4.Neustálá únava
Cítíš se vyčerpaná, i když spíš dostatečně? Nadměrná konzumace alkoholu, kofeinu, průmyslově zpracovaných potravin nebo dlouhodobý stres mohou tělo výrazně vyčerpávat.
Organismus pak spotřebovává energii na zvládání zátěže místo toho, aby ji využil pro běžné fungování. Výsledkem je dlouhodobý pocit únavy, který nezmizí ani po víkendu v posteli.
Má smysl detox?
Když se necítíš ve své kůži, první, co tě možná napadne, je očista. Krátkodobé odlehčení jídelníčku může opravdu pomoci, například zvýšení příjmu zeleniny, ovoce a vody nebo omezení alkoholu a těžkých jídel.
Důležité je ale myslet realisticky. Tělo má vlastní detoxikační mechanismy a žádná extrémní dieta je nenahradí. Mnohem větší efekt má dlouhodobá změna návyků než jednorázový „detox den“.
Pokud obtíže přetrvávají, zhoršují se nebo si nejsi jistá jejich příčinou, je vždy rozumné poradit se s lékařem. Některé příznaky mohou totiž souviset i s jiným zdravotním problémem.
Jak snížit zátěž organismu v běžném životě
Úplně se škodlivinám vyhnout nejde, ale hodně toho můžeš ovlivnit:
- nekuř
- vyhýbej se plesnivým potravinám
- omez přepalování jídel při vysokých teplotách
- vybírej kvalitní suroviny
- pravidelně jez zeleninu a ovoce bohaté na antioxidanty
- choď na čerstvý vzduch
- dbej na dostatek spánku
Malé každodenní kroky mají větší dopad než radikální jednorázové zásahy.
Naslouchej svému tělu
Bolest, únava nebo trávicí potíže nejsou nepřítel. Jsou to signály. Místo jejich potlačování je lepší se zamyslet, co ti tělo snaží říct.
Někdy stačí zpomalit, upravit jídelníček a víc odpočívat. A někdy je potřeba odborná pomoc. V obou případech ale platí jedno: čím dřív začneš situaci řešit, tím lépe se budeš cítit.
