Když je doma plno
Najednou jsou doma všichni. Děti, partner, někdy i návštěvy. Dům, který byl jindy tichý, je najednou hlučný. A to může být náročné, zvlášť pokud jste všichni zvyklí mít svůj prostor.
Pomáhá pojmenovat věci nahlas:
- Teď potřebuji chvilku pro sebe.
- Teď se mi nechce povídat.
- Teď si jdu jen lehnout.
Nemusíš bavit všechny pořád. I doma můžeš mít hranice.
Jak zvládat návštěvy bez vyčerpání
Návštěvy mezi svátky často přichází neplánovaně. A ne vždy na ně máš kapacitu.
Zkus:
- domluvit si časový rámec (třeba „na kávu a koláč“),
- pustit si návštěvu do kuchyně – společná příprava uleví tlaku,
- klidně říct, že tentokrát ne.
Odmítnout návštěvu neznamená odmítnout lidi. Znamená to chránit sebe.
Aby se děti nenudily a ty nezbláznila
Děti mají často pocit, že mezi svátky by se mělo pořád něco dít. Jenže nuda není nepřítel.
Pomáhá:
- vytvořit malý denní rytmus (jídlo, ven, klid),
- nabídnout jednoduché aktivity – deskovky, kreslení, pečení,
- pustit pohádku bez výčitek,
- nechat děti, ať se chvíli nudí – kreativita se totiž rodí právě tam.
Nemusíš být nonstop animátorka.
Jak to období nejen přežít, ale i trochu žít
Mezi svátky není potřeba nic dohánět. Není to čas výkonu.
Zkus si dovolit:
- pozdní rána,
- jídlo „co dům dal“,
- procházku bez cíle,
- večer bez plánů.
I obyčejné dny mají svou hodnotu a mohou být krásné.
Když se ozývá konec roku v hlavě
Konec roku často otevírá otázky:
Co se povedlo? Co ne? Co bych měla změnit?
Pokud na tebe tyto myšlenky doléhají, zkus k sobě být jemná. Nemusíš dělat velké bilance ani seznamy cílů.
Stačí si možná jen říct:
- Tenhle rok jsem přežila.
- Dělala jsem, co jsem uměla.
- To stačí.
Psychická hygiena mezi svátky
- Omez srovnávání (hlavně na sítích).
- Dopřej si ticho.
- Buď víc offline.
- Spi, kdy to jde.
Tohle období není o tom být lepší verzí sebe sama. Je o tom být k sobě trochu vlídnější.
Mezi starým a novým
Období mezi Vánoci a Silvestrem nemusí být ani radostné, ani produktivní. Může být jen přechodové. Nehotové. Tiché.
A možná právě v tom je jeho síla.
Nemusíš ho využít. Stačí jím projít.
