1.Uvědom si realitu vztahu
První krok je přestat si nalhávat, že se dotyčný změní. Lidé se mění jen tehdy, když opravdu chtějí. Přiznej si, že vztah je jednostranný, a pojmenuj si, co ti vadí. To ti pomůže mít jasnou hlavu a nebrat si to osobně.
2.Nastav jasné hranice
Řekni si, kolik energie, času nebo pomoci jsi ochotná tomu člověku dávat a drž se toho.
Například: „Můžu ti pomoct půl hodiny, ale pak musím dělat svoji práci.“ nebo: „Ráda tě vyslechnu, ale dnes nemám kapacitu řešit žádné negativní věci.“
3.Omez kontakt
Nemusíš úplně přerušit vztah (pokud to tedy není extrém), ale můžeš snížit frekvenci setkávání. U lidí, kteří jen berou a nedávají, platí, že méně je více. A to hlavně pro tvoje psychické zdraví.
4.Nevysvětluj
Takový člověk si často najde způsob, jak tě přesvědčit, že mu musíš pomoc. Čím víc vysvětluješ, že ne, tím víc má munice na to, aby tě přesvědčil.
Drž se krátkých a jasných odpovědí: „Teď to nepůjde.“ nebo: „Dnes na tebe nemám prostor.“
5.Nedovol, aby to ovlivnilo tvoje sebevědomí
Někteří lidé berou nejen energii, ale i pocit vlastní hodnoty. Udržuj si kontakt s lidmi, kteří ti energii vracejí, aby sis připomněla, že existují zdravé a vyrovnané vztahy.
6.Buď připravena říct NE
Slovo „ne“ je tvůj nejlepší filtr. A nemusíš ho doplňovat o dlouhé omluvy. Pamatuj, že NE je celá věta.
7.Rozhodni, zda vztah udržovat dál
Pokud jde o rodinu nebo dlouholetého přítele, možná zvolíš kompromis a budeš ve vztahu pokračovat. Pokud je to někdo, kdo ti přináší víc škody než užitku a není ochotný se měnit, stojí za zvážení vztah úplně ukončit.
Jak si poradit v rodině?
Když je ale ten, kdo jen bere a nic nedává, člen blízké rodiny, situace je mnohem citlivější, protože:
- Kontakt úplně přerušit je často nemožné (nebo by to mělo velké osobní následky).
- Do vztahu vstupují emoce, rodinné zvyky a často i pocity viny.
- Rodinné vazby mohou být dlouhodobě zakořeněné a některé vzorce chování se předávají z generace na generaci.
Co tedy dělat:
1.Přijmi, že je to dlouhodobý proces
U rodiny platí, že změna přístupu není otázkou týdnů. Často jde o roky vytvořených vzorců. Přijetí reality ti pomůže přestat čekat okamžité zlepšen a soustředit se na postupné posilování vlastních hranic.
2.Nastav rodinné hranice
Tyto hranice nejsou o tom, že člověka odřízneš, ale že si chráníš svoji energii.
Například:
- Omezení délky telefonátů (místo 45 minut na 15).
- Předem domluvený čas na návštěvu.
- Neřešit určité témata, která vedou k konfliktu nebo vysávání.
3.Neutrální komunikace
U rodiny bývá snadné sklouznout k hádkám nebo obhajování. Místo toho používej klidný, neutrální tón a krátké odpovědi.
Např.: místo „Ty mě pořád využíváš!“ → „Dnes ti s tím nepomůžu, nemám na to kapacitu.“
4.Nepřebírej odpovědnost za jejich životy
Rodinní energetičtí upíři často hrají na city: „Ty jsi jediný, kdo mi může pomoct.“
Odpověď může být: „Mrzí mě, že to máš těžké, ale tohle je na tobě.“
To neznamená necitlivost, je to jen zdravé rozdělení odpovědnosti.
5.Hledej spojence v rodině
Pokud je to možné, promluv si s dalšími členy rodiny. Někdy i oni cítí podobné vyčerpání. Společná domluva (např. střídat se v pomoci) může tlak rozložit.
6.Měj své dobíjecí zóny
Po kontaktu s náročným členem rodiny si vědomě dopřej něco, co ti vrátí energii – procházku, setkání s pozitivními lidmi nebo chvíli o samotě.
U rodiny je důležité dlouhodobě vyrovnávat výdej energie doplněním.
7.Nepodléhej pocitu viny
Rodinné vztahy často obsahují větu „Rodina je přece na prvním místě“. Ano, ale ne na úkor tvého zdraví. Péče o sebe není sobectví, ale nutnost.
8.Měj připravený únikový plán
Když cítíš, že si ten člověk už začíná brát tvoji energii, měj připravenou frázi, která ti umožní bezpečně odejít z konverzace. Například: „Promiň, musím teď něco zařídit.“nebo: „Ozvu se ti později, teď mám práci.
Setkání s lidmi, kteří jen berou a málokdy dávají, může být vyčerpávající a často i bolestivé. Pravdou ale je, že ty nejsi povinna být neustále zdrojem energie, pomoci nebo podpory pro někoho, kdo ti to nevrací. Zdravé vztahy stojí na vzájemnosti, respektu a rovnováze – pokud chybí, vyplatí se nastavit hranice nebo se dokonce rozhodnout z takového vztahu odejít.
Pamatuj:
Tvůj čas, pozornost a péče mají hodnotu. Dej je lidem, kteří si jich váží, a nenech se vysávat těmi, kteří to neocení.
Pečovat o druhé je krásné, ale nikdy by to nemělo být na úkor tvého vlastního štěstí a vnitřního klidu.
Máš zkušenost s energetickými upíry? Jak si dobíjíš energii? Napiš nám!
