1.Dovol si cítit to, co opravdu cítíš
Smutek není chyba, kterou je potřeba opravit. Je to signál. Pokud se ho snažíš přehlušit povinnou radostí, jen se vrátí silnější.
Nech si prostor:
- být smutná
- brečet
- nebýt „v pohodě“
- nemít odpovědi
Vánoce nemusí být šťastné, aby byly opravdové.
2.Neporovnávej se s ostatními
Sociální sítě jsou v prosinci plné dokonalých obrázků. Rodiny u stromečku, úsměvy, světýlka. Ale nevidíš ticho po focení ani emoce za tím.
To, co prožíváš ty, není méněcenné jen proto, že to není hezké na pohled.
3.Vytvoř si malé bezpečné rituály
Nemusíš dodržovat všechny tradice. Zkus si vybrat jednu nebo dvě maličkosti, které ti přinesou aspoň kousek klidu:
- hrnek teplého čaje
- svíčku zapálenou večer
- procházku v tichu
- oblíbený film nebo knihu
Tyhle drobnosti tě mohou podržet víc než velká gesta.
4.Řekni „ne“, když už je toho moc
Nemusíš chodit všude. Nemusíš vysvětlovat. Nemusíš se přizpůsobovat očekáváním druhých.
Chráníš tím sebe. A to je dostatečný důvod.
5.Nezůstávej se smutkem úplně sama
I když chceš být chvíli v tichu, zkus se nesvazovat úplnou izolací. Jedna zpráva, krátký telefonát, obyčejné „jak se máš“ může stačit.
A pokud cítíš, že je toho příliš, není slabost říct si o pomoc. U blízkého člověka nebo odborníka.
6.Sniž laťku na minimum
Vánoce nejsou závod. Nemusí být hezké, produktivní ani památné.
Stačí, když:
- vstaneš z postele
- najíš se
- postaráš se o sebe aspoň trochu
I to se počítá.
7.Připomeň si, že tohle není navždy
Možná je teď těžké si to představit, ale tenhle stav není konečný. Vánoce odejdou. Dny se zase prodlouží. A ty v sobě znovu najdeš místo pro lehkost.
Teď stačí jen projít tímhle obdobím co nejlaskavěji k sobě.
Pokud je ti teď smutno
Tenhle text není návod, jak být šťastná. Je to připomínka, že:
- nejsi sama
- nejsi slabá
- a nemusíš nic předstírat
Někdy je největší odvaha prostě přežít.
A i to je víc než dost.
