Podzimní nachlazení, kašle a rýmy k tomuto období prostě patří. Je to výzva zpomalit, pečovat o tělo i duši a dovolit si být doma v teple. Jak si s touto výzvou co nejlépe poradit?
1.Zastav to hned v začátku
Jakmile ucítíš první škrábání v krku nebo tlak za očima, zvolni.
Podzimní nachlazení se dá často zastavit, pokud tělu dopřeješ prostor už první den.
Co pomáhá:
- Teplé tekutiny: zázvorový čaj s citronem a medem, vývar nebo teplá voda s medem.
- Vitaminy C a D: citrusy, kiwi, rakytník, doplňky nebo i kysané zelí.
- Spánek: to nejlevnější a nejúčinnější „antibiotikum“.
„Dřív jsem nemoc přecházela. Teď si radši dopřeju teplou koupel, čaj a klid a rýma zmizí dřív, než začne naplno.“ — Alena, 38 let
2.Jak uvolnit ucpaný nos a pečovat o podrážděnou pokožku
Rýma a ucpaný nos jsou sice maličkosti, ale dokážou potrápit jako máloco. Hlavní je čistit, zvlhčovat a ošetřovat – nejen nos, ale i kůži okolo.
Co pomáhá na dýchání:
- Inhalace – do horké vody přidej sůl nebo pár kapek eukalyptového či mátového oleje. Zakryj hlavu ručníkem a dýchej 5–10 minut.
- Mořská voda, Vincentka nebo solný roztok – několikrát denně propláchni nos.
- Teplý obklad na dutiny – uvolní tlak a pomůže vyčistit nosní cesty.
- Zvlhči vzduch – topná sezóna vysušuje sliznice. Stačí miska s vodou u topení nebo difuzér s esenciálním olejem.
Péče o kůži pod nosem:
Časté smrkání kůži podráždí, vysuší a někdy i rozedře.
- Po každém smrknutí jemně otři nos vlhčeným kapesníkem nebo měkkým hadříkem.
- Namaž měsíčkovou mastí, kokosovým olejem, panthenolem nebo balzámem na rty.
- Já mám nejraději tento nosní balzám s včelím voskem, který ošetří kůži pod nosem a ještě se s ním líp dýchá, protože obsahuje éterické oleje z eukalyptu a máty. Takový můj 2v1 pomocník.
- Na noc použij silnější vrstvu na zvlhčení (např. bambucké máslo nebo lanolin).
- Vyhýbej se parfemovaným krémům, ty kůži ještě víc podráždí a dost potom pálí.
„Na rýmu vždycky trpím. Zjistila jsem, že obyčejný kokosový olej kolem nosu dělá zázraky. Už žádná červená šupinatá kůže!“ — Lucie, 34 let
3.Kašel? Zklidni dýchací cesty
Kašel bývá únavný, ale často je to přirozený způsob, jak tělo čistí dýchací cesty. Pomoz mu, ať to zvládne rychleji.
Přírodní pomocníci:
- Cibulový sirup – nakrájej cibuli, zalij medem a nech do druhého dne. Užívej po lžičkách.
- Tymiánový nebo jitrocelový čaj – skvělý na průdušky.
- Zázvorový výluh s medem – uvolní hleny a posílí imunitu.
- Teplo na hrudník – obklad z teplého ručníku nebo nahřívací polštářek.
„Dětem dávám na noc do difuzéru eukalyptus a do čaje tymián s medem. Ráno se jim dýchá o poznání líp.“ — Martina, 40 let
4.Posiluj imunitu každy den
Podzimní viry se opakují, ale silná imunita je zvládne bez větších potíží.
Nemusíš dělat velké změny – stačí malé, ale pravidelné kroky.
Jez pestrou stravu – zelenina, luštěniny, semínka, bílkoviny.
Choď ven – čerstvý vzduch dělá divy, i když je chladno.
Omez stres – stres vyčerpává imunitu. Zkus dechová cvičení nebo teplou koupel.
Hydratace – pít dostatek vody i v chladnu.
Přírodní posila: echinacea, rakytník, propolis, reishi houba.
Podzim může být léčivý, ne jen vyčerpávající
Podzim není jen o nachlazení, může být i obdobím péče, klidu a sebelásky. Když tělo zpomalí, není to slabost. Je to výzva zastavit se, zabalit se do teplé deky, uvařit si čaj a dovolit si nic nedělat.
Pamatuj:
Rýma není konec světa.
Kůže se zahojí s trochou lásky a masti.
Kašel odejde, když mu dáš čas a teplo.
Dbej o sebe s něhou. I drobná péče o tělo je způsob, jak si říct, že ti na sobě zaleží.
A co pomáhá na nachlazení tobě? Napiš nám svoje triky!
